KAKO DISATI

KAKO DISATI

Disanje je uvijek povezano sa slobodom. Zrak s lebdenjem, lakoća kao svojstvo istog. Otpuštanje svih tereta, briga, kočnica.

Čovjek u minuti prosječno udahne od 14 do 18 puta, a tijekom jednog dana oko 20000 puta.

Mnogi ljudi ne dišu ispravno. Oni, a posebno zapadnjaci, koriste uglavnom gornji dio dišnih organa primjenjujući takozvano plitko disanje čime ne dopuštaju svom organizmu da se nahrani dovoljnim količinama kiska. Rezultat toga je smanjen kapacitet čovjekovog potencijala, ugrožavanje zdravlja, nervoza i blokade energije.
Inače, poznato je da životinje koje najsporije dišu, također i najduže žive. Na primjer - kornjače. To znači da je polagano disanje zdravije od onog ubrzanog.

Što znači ispravno disati?

Obično se misli da je to duboko disanje, pa mnogi napušu svoj prsni koš poput nekog pauna misleći tako da čine dobro sebi i svom organizmu. No to nije to.

PRAVILO DISANJE JE ONO U KOM SU ANGAŽIRANI SVI MIŠIĆI KOJI RADE OKO ISTOG. To znači da treba udahnuti toliko duboko da nam to nije naporno, ali U TRBUH.
Tako se zrak dovodi i do donjih kapilara pluća, kao i do unutrašnjih organa, a dijafragma koja tada radi, istovremeno masira te unutrašnje organe.

Kako ćete provjeriti da li ispravo dišete? Jednostavno.

Za početak, samo stavite blago ruku na svoj trbuh i dišite. Ako se ruka pomiče kako se trbuh uzdiže, dišete kako treba. To ne znači da se trebate naprezati ili napuhivati trbuh. Samo dišite lagano, onako kako vam je ugodno i u trbuh.

Kad se opustite i legnete, možete disati u trbuh još dublje i osjetiti kako vam se nakon trbuha podiže i gornji dio grudnog koša, te potom se s izdisajem spušta trbuh, pa gornji dio. I onda opet kroz novi udah i izdah.

Kad god imate vremena i malo se umirite, provjerite svoje disanje prije opisanom metodom ruke (ako niste sigurni) i uglavnom – DIŠITE U TRBUH.
Trbušno disanje je cjelovitije i zdravije. Ono će vašem tijelu osigurati kisik koji mu treba osvježiti kako vaše unutrašnje organe, tako i iznutra, vas same.

S vremenom ćete usvojiti ovu tehniku i ona će početi funkcionirati automatski. U počeku je važno ono često rečeno – „treba se samo sjetiti“.

Kasnije ćete uvidjeti da su vam u stresnim situacijama potrebna samo dva, tri udaha na ispravan način i već ćete biti mirniji. Tako ćete također prirodno i spontano usvojiti najjednostavniju, besplatnu i uvijek dostupnu metodu relaksacije. A onda će sve ići lakše.
Idući put kad se budete osjećali uznemireno, sjetit ćete se samo one „DIŠI“ i prodisat ćete na način koji će vas brzo i učinkovito smiriti.
Fokusiranje na disanje istovremeno će raspršiti sve negativne misli i emocije koje vas možda budu obuzimale u stresnoj situaciji, a ako svemu dodate u sebi i malu sugestiju tipa „DIŠEM MIRNO I POLAKO“ ili slično (složite rečenicu već prema sebi kako vam dođe), sve će biti još učinkovitije.
Ako vam pomaže, slobodno sklopite oči i zakratko se fokusirate na svoje disanje. Dišite u trbuh, polako i mirno.

Dok ne usvojite naviku ispravnog disanja, povremeno provjeravajte da li tako dišete. Ako uhvatite sebe da dišete plitko i neispravno, nemojte se osuđivati. Samo se okrenite dubljem trbušnom disanju i nastavite. Sve će s vremenom doći na svoje mjesto, a trbušno disanje postat će vaš zdravi automatizam.

Tada se sjetite sebe prije, odnosno kako ste reagirali na stresove prije, a kako reagirate sada, nakon što već neko vrijeme dišete ispravno. Sigurno ćete primijetiti mnoge kvalitetne promjene, kako unutar sebe, tako i izvana. Problemi će otpadati od vas poput trulih plodova ili će vam se činiti zanemarivi, a vi snažni da se s njima nosite s lakoćom.
Svojim mirom i stabilnošću vjerojatno ćete privlačiti jednake događaje.


MTP

OVAN
Dnevni horoskop (24.06.2017.)
Tjedni horoskop (26.6.6.-2.7. 2017.)
Ljubavni horoskop (1.7.-15.7.2017.)
Mjesečni horoskop (Srpanj (Juli) 2017.)
Godišnji horoskop (2017. godina)
BIK
Dnevni horoskop (24.06.2017.)
Tjedni horoskop (26.6.6.-2.7. 2017.)
Ljubavni horoskop (1.7.-15.7.2017.)
Mjesečni horoskop (Srpanj (Juli) 2017.)
Godišnji horoskop (2017. godina)
BLIZANCI
Dnevni horoskop (24.06.2017.)
Tjedni horoskop (26.6.6.-2.7. 2017.)
Ljubavni horoskop (1.7.-15.7.2017.)
Mjesečni horoskop (Srpanj (Juli) 2017.)
Godišnji horoskop (2017. godina)
RAK
Dnevni horoskop (24.06.2017.)
Tjedni horoskop (26.6.6.-2.7. 2017.)
Ljubavni horoskop (1.7.-15.7.2017.)
Mjesečni horoskop (Srpanj (Juli) 2017.)
Godišnji horoskop (2017. godina)
LAV
Dnevni horoskop (24.06.2017.)
Tjedni horoskop (26.6.6.-2.7. 2017.)
Ljubavni horoskop (1.7.-15.7.2017.)
Mjesečni horoskop (Srpanj (Juli) 2017.)
Godišnji horoskop (2017. godina)
DJEVICA
Dnevni horoskop (24.06.2017.)
Tjedni horoskop (26.6.6.-2.7. 2017.)
Ljubavni horoskop (1.7.-15.7.2017.)
Mjesečni horoskop (Srpanj (Juli) 2017.)
Godišnji horoskop (2017. godina)
VAGA
Dnevni horoskop (24.06.2017.)
Tjedni horoskop (26.6.6.-2.7. 2017.)
Ljubavni horoskop (1.7.-15.7.2017.)
Mjesečni horoskop (Srpanj (Juli) 2017.)
Godišnji horoskop (2017. godina)
ŠKORPION
Dnevni horoskop (24.06.2017.)
Tjedni horoskop (26.6.6.-2.7. 2017.)
Ljubavni horoskop (1.7.-15.7.2017.)
Mjesečni horoskop (Srpanj (Juli) 2017.)
Godišnji horoskop (2017. godina)
STRIJELAC
Dnevni horoskop (24.06.2017.)
Tjedni horoskop (26.6.6.-2.7. 2017.)
Ljubavni horoskop (1.7.-15.7.2017.)
Mjesečni horoskop (Srpanj (Juli) 2017.)
Godišnji horoskop (2017. godina)
JARAC
Dnevni horoskop (24.06.2017.)
Tjedni horoskop (26.6.6.-2.7. 2017.)
Ljubavni horoskop (1.7.-15.7.2017.)
Mjesečni horoskop (Srpanj (Juli) 2017.)
Godišnji horoskop (2017. godina)
VODENJAK
Dnevni horoskop (24.06.2017.)
Tjedni horoskop (26.6.6.-2.7. 2017.)
Ljubavni horoskop (1.7.-15.7.2017.)
Mjesečni horoskop (Srpanj (Juli) 2017.)
Godišnji horoskop (2017. godina)
RIBE
Dnevni horoskop (24.06.2017.)
Tjedni horoskop (26.6.6.-2.7. 2017.)
Ljubavni horoskop (1.7.-15.7.2017.)
Mjesečni horoskop (Srpanj (Juli) 2017.)
Godišnji horoskop (2017. godina)

VAŠE ZVIJEZDE DANAS

VAŠE ZVIJEZDE DANAS

GATANJE IZ KAVE

GATANJE IZ KAVE