KAKO ME LAŽU MISLI
1. Razmišljanje tipa "uvijek/nikad"
Ono se javlja kad mislite da će se nešto što se dogodilo "uvijek" ponavljati ili da "nikad" nećete dobiti ono što želite. Npr. ako vam je partner nervozan i uzruja se mogla biste pomisliti "On uvijek viče na mene!" iako on zapravo poviče samo s vremena na vrijeme. Ali sama misao "On uvijek viče na mene" vas rastuži i uznemiri. Izrazi tipa "sve ili ništa" poput uvijek, nikad, nitko, svatko, svaki put, svaka stvar obično su pogrešni. Evo nekoliko primjera razmišljanja tipa "uvijek/nikad"
* On me uvijek iznevjeri.
* Nitko me nikad neće nazvati.
* Nikad neću dobiti povišicu.
* Svi me iskorištavaju.
* Odbiješ me svaki put kad te dotaknem.
* Djeca me nikad ne slušaju.
Automatske misli tipa "uvijek/nikad" vrlo su uobičajene. Zateknete li se kako razmišljate o takvim krajnostima prestanite i prisjetite se primjera koji opovrgavaju vaš stav "sve ili ništa".
2. ALARMANTNO: Usmjeravanje pažnje na negativno
Ovo se javlja kad vaše misli odražavaju samo ono loše u nekoj situaciji, a zanemaruju ono dobro. (navezanost na savršenstvo). Npr....ako većina vaših prijateljica kaže da ste osoba od povjerenja, a jedna vam kaže da to baš i niste pokušajte se više usmjeriti na one odgovore koji vam se sviđaju. Važno je učiti od drugih , ali na uravnotežen, pozitivan način.
3. ALARMANTNO: Predskazivanje
To je ono kad previđate najgori mogući ishod neke situacije. Npr...prije nego što razmotrite neko važno pitanje s partnerom predivđate da on/ona neće biti zainteresiran(a) za to što namjeravate reći. Čim takvo što i pomislite već ste napeti. Predskazivanje je alarmantno zato što predviđanjem loših stvari zapravo pomažete da se one dogode. Podsjetite se - kad biste mogli predskazivati budućnost - već bi bili dobitnik na lotu.
4 . ALARMANTNO: Čitanje misli
Običavam ljudima reći: "Molim ne čitajte mi misli, dovoljno mi je teško samoj protumačiti ih." Da čitate misli znate kad vam na um padaju ovakve misli: "Ona je ljuta na mene."; "Ne sviđam mu se.", "Govorili su o meni." Ako vas netko ružno pogleda ne mora značiti ništa više od toga nego da ta osoba ima problema sa stolicom. Ne možete čitati tuđe misli. Nikad ne znate što drugi misle o vama, osim ako vam kažu. Čak niti u intimnim odnosima ne možete čitati partnerove misli. Ako vam neke stvari nisu jasne zatražite da vam se razjasne. Suzdržite se od automatskih čitanja misli, naročito negativnih. One su vrlo zarazne.
5. Misliti osjećajima
Osjećaji su vrlo složeni i nerijetko se zasnivaju na moćnim sjećanjima iz prošlosti. Osjećaji vam povremeno lažu. Misli tipa.."Osjećam da me ne voliš.", "Osjećam se glupo.", "Osjećam da sam gubitnik." Kad god imate snažan negativan osjećaj - provjerite ga. Potražite dokaz za takav osjećaj. Ima li uistinu razloga da se tako osjećate? Nisu li vaši osjećaji zasnovani na zbivanjima ili stvarima iz prošlosti. Što je istina, a što samo osjećaj?
6. Samookrivljavanje
Krivnja nije koristan osjećaj. Zapravo, ona vas nerijetko natjera da učinite ono što ne biste željeli. Samookrivljavanje se javlja onda kad mislite riječima poput trebati, morati i sl. Evo nekoliko primjera: "Trebao bih više vremena provoditi kod kuće."; " Moram se više družiti s djecom."; " Moram srediti ured."
Zbog ljudske prirode, kad god pomislimo da nešto moramo, bez obzira o čemu bila riječ, najčešće to ne želimo učiniti. Najbolje da izraze samookrivljavanja zamijenimo izrazima poput: "Želim učiniti..."; "Mojim ciljevima odgovara ..."; "Bilo bi korisno da..:"
Krivnja nije korisna. Riješite se tog nepotrebnog emocionalnog tereta koji vas sprečava da ostvarite željene ciljeve.
7. Etiketiranje
Čim zalijepite negativnu etiketu sebi ili drugome onemogućujete jasan pogled na situaciju. Primjeri neg. etiketa jesu "traljavac"; "nesposoban"; "arogantan"; "neodgovoran". Negativne etikete jako su štetne. jer čim nekog nazovete traljavcem ili nesposobnim tipom toj osobi u svom umu pridajete osobine svih onih traljavaca koje ste ikad upoznali pa više niste u stanju prema toj osobi ponašati se razumno, kao prema jedinstvenom ljudskom biću.
Klonite se negativnih etiketa.
8. Personalizacija
Ona se događa kad bezazlenim događajima pridajete osobno značenje: "Šef jutros samnom nije razgovarao . Mora da se nešto ljuti." Ili: "Sin mi je imao prometnu nesreću. Trebala sam ga bolje podučiti. Ja sam kriva." Ponašanje drugih ljudi može se objasniti mnogim drugim razlozima osim ovim negativnim. Nikad u potpunosti ne znate zašto ljudi čine to što čine. Nastojte ponašanje drugih ne tumačiti previše osobno.
9 . NAJALARMANTNIJE: Okrivljavanje
Okrivljavanje je vrlo štetno. Kad nekog ili nešto drugo okrivljavate za probleme u svom životu postajete pasivna žrtva okolnosti i otežavate mogućnost da učinite išta kako biste situaciju promijenili. Mnogo su veza upropastili oni ljudi koji partnere okrivljavaju ako nešto pođe naopako, dok istovremeno preuzimaju malo odgovornosti za svoje probleme. U osnovi "igre okrivljavanja" leži ova misao: "Samo da si ti učinio/la nešto drugo ne bi bio/la u ovakvom škripcu. Ti si kriv/a, a ja nisam odgovoran/a.
Kad god okrivljavate nekog za svoje životne poteškoće bespomoćni ste išta promijeniti. "Igra okrivljavanja" nagriza vaš osobni utjecaj moći. Klonite se optužujućih misli. Morate preuzeti osobnu odgovornost za svoje probleme da biste se mogli nadati kako ćete ih riješiti.
Lažne misli zagaditi će i vašu vezu, ukoliko se to dogodilo slijedite link:
http://www.pomirenje.com/put-pomirenja-eknjiga/
EHOROSKOP.net - Prvi hrvatski horoskop portal - Sve