METODE RELAKSACIJE

Nismo svi isti. Ono što nekog opušta, nekom drugom donosi nemir. I obratno. Važno je znati što kome odgovara i time se pametno služiti.... Većina ljudi zamišlja opuštanje kao mirovanje, ali nije uvijek tako. Ponekad baš umjerena aktivnost ili sport donese mir duši. Stoga razmislite malo o sebi.

Postoje „službene“ tehnike relaksacije, ali i sasvim jednostavne metode kojim možete postići isto. Kriterij izbora je na vama i vašoj osobnosti. Evo nekih putokaza.


SPONTANE METODE


SPORT
Vatreni znaci (Ovan, Lav, Strijelac) težit će aktivnostima, no ni u njima ne treba pretjerivati. Nerijetko je baš sport onaj koji im donosi ravnotežu i primjereno opuštanje koje slijedi nakon fizičkog pražnjenja.

PRIRODA
Zemljani znaci (Bik, Djevica, Jarac) često svoj mir nalaze u kontaktu s prirodom. Šetnje kroz šume, hodanje livadama, pogled na zelenilo, travnate površine i zrake Sunca napunit će im baterije i relaksirati ih bez previše napora i plana.

LJUDI
Zračni znaci (Blizanac, Vaga, Vodenjak) krenut će s lakoćom u gradski đir i potražiti ljude. Njihova društvenost i kontakt s ljudima, pa makar on bio i najpovršniji, potaknut će ono najbolje u njima i ispuniti im dušu. Osjećat će se osvježeno makar i nakon kratkih susreta s poznanicima.

UMJETNOST
Vodeni znaci (Rak, Škorpion, Ribe) svoj duh smirit će najbolje i najjednostavnije pomoću umjetničkih sadržaja. Fina glazba, slike i prizori „za svoju dušu“, dobar roman ili slično štivo ili neopterećujući film nahranit će ih i opustiti.


TEHNIKE RELAKSACIJE KOJE SU OSMIŠLJENE


Ako želite sustavnije poraditi na svom opuštanju, preporučujemo par provjerenih i poznatih tehnika.

Metoda AUTOGENOG TRENINGA već je desetljećima provjerena tehnika opuštanja koju koriste svi – od sportaša, glumaca, inteligentnijih političara, pa do oboljelih od PTSP-a. Korisna je za ublažavanje stresa, treme, stabilizaciju ličnosti, sabiranje misli i poboljšanje koncentracije. Sastoji se od šest jednostavnih vježbi autosugestije koje treba usvajati postepeno, a bit je da se opuštanjem fizičke razine tijela dolazi i do potpunog unutrašnjeg opuštanja. Ukoliko je praktično usavršite i jednostavno primjenjujete, odlično ćete se nositi s mnogim zahtjevnim situacijama u svom životu. Nešto više o njoj naći ćet eu knjigama dr. Vladimira Grudena.

Vječna i najstarija tehnika koja je ujedno i mnogo više od toga jest YOGA koja je stara koliko i čovjek. I ona kao i AT, odgovara svima i svakoj dobi, od 7 do 77 godina. Danas postoji cijeli niz priručnika i tečajeva yoge. Ukoliko želite raditi sami, dovoljna vam je prostirka i neka od knjiga iz spomenutog područja. Početne vježbe možete naći i na Internetu. Krenite s jednostavnim asanama, a vježbe radite tako da vam bude ugodno. Bit yoge je jednostavnost i to da se vježbe, odnosno bolje rečeno položaji tijela, izvode bez napora. Cilj je opustiti se, te dovesti u ravotežu, a onda u kasnijim fazama doći i do dubljih spoznaja. Mnoge knjige i priručnici iz ovog područja su komercijalizirani, pa se uvijek sjetimo nekih starijih, kao što je npr. knjiga o yogi Jasmine Puljo.

Sve vrste meditacije dobro dođu, a najpopularnija je vjerojatno TM (iza kratice TM stoji naziv transcendentalna meditacija) koju je osmislio Mahriši. Ovdje dobivate mantru od nekog upućenog učitelja i stalnim ponavljanjem mantre u sebi mirujući, napredujete prema dubljem miru. Nešto više o TM-u potražite na Internetu gdje ćete već naći ekipe i društva koja se tim bave.

U poplavi komercijaliziranih ponuda relaksacije imate pravo birati što god poželite za sebe, ali imajte na pameti da su neke od njih samo površni eksperimenti za izvlačenje novca. Vjerojatno ćete osim prije spomenutog što smo izabrali, naći još štošta, pa se kod eventualnog izbora oslonite prije svega na svoj unutrašnji glas. Slušajte sebe i onda nećete pogriješiti.



MTP
  EHOROSKOP.net - Prvi hrvatski horoskop portal - Sve